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    專家:陽康后切莫“放飛自我” 免疫系統打完“大仗”要休養

    2022-12-28 16:18:04

    最近很多人感染新冠病毒后逐漸康復,但新問題也在出現,有網友反映,休息兩三天后急于上班,或生活中過于“放飛自我”,導致了病情反復。

    上海市健康科普專家庫成員、上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師崔松提醒,康復過程中不要急于馬上參加大運動量活動,避免勞累,休息非常重要,同時要補充營養。


    (相關資料圖)

    “奧密克戎是人體從來沒有見過的病毒,對它要有足夠的重視?!贝匏烧f,經歷和新冠病毒的“搏斗”,人體免疫系統好比打了一次“大仗”,此時需要一段時間休養生息,切莫急于“放飛自我”,導致身體空虛,疾病反復。

    澎湃新聞:有網友反映,說休息兩三天后急于上班,或者有點“放飛自我”,導致病情反復。新冠康復后需注意哪些情況?

    崔松:這次我們碰到的新冠的奧密克戎,其實是人體從來沒見過的,因此對它要有足夠的重視。每個人對這個病毒的反應不完全一樣,不能按照常規說幾天就好了,我們觀察下來,康復時間有長有短,每個人免疫系統的工作效率以及基礎疾病不一樣。

    我們也發現,有些人就是因為沒有休息好,康復第7天突然又發燒了,發燒的人里還有一小部分肺部也出現問題。所以即使康復了,短期內我們也要慎重地對待身體,不能一退燒、轉陰,就覺得可以放飛自我了,康復后一段時間內還要當心。

    中醫“治未病”講“未病先防、既病防變、愈后防復”,這對當前人們的康復也有指導意義,比如防止病毒攻擊肺部,防止疾病復發??祻秃笠龅?,是注意休息、補充營養,等等。

    其實老年人反而都很當心,有些年輕人覺得沒事了,該擼鐵擼鐵了,或者干點別的,太勞累,結果會出點問題。人體的在跟病毒斗爭的過程當中,免疫系統在工作,如果自己不注意,免疫力下降,一旦病毒沒有清除干凈,就可能會反復。

    澎湃新聞:康復后身體需要多長時間“過渡”?

    崔松:每個人的身體不一樣,不能一概而論。一般來說,我覺得要再看兩個禮拜,這兩個禮拜就好比緩沖期,自己注意觀察,讓身體有一個過渡期??祻秃蟛灰敲粗比诶?,至少在這兩個禮拜把人體原來的機能恢復起來,多休息,注意補充營養。也許前段時間有癥狀吃不下很多東西,現在康復了,該補充的補充一下。

    澎湃新聞:為什么已經退燒了,過了幾天又發燒?

    崔松:新冠病毒進入人體后,會激活人體的免疫系統,對進入人體的病毒進行清除,那么免疫系統和病毒進行斗爭的時候就會表現為高熱。熱退僅僅表現為人體的免疫系統暫時控制住了局面,病毒被壓制住了。這時候我們應該加強營養,充分休息,讓疲勞的免疫系統得到補充和休整,這樣才能進一步把病毒清除并且產生足夠多的抗體。

    如果這個時候不注意休息和營養,可能造成病情的反復。有些人沒有休息好,過了七天,突然又開始發燒。雖然奧密克戎的毒株的毒性已經有了很大的降低,但它是我們人體從未碰到的一種新型的病毒,人體對它的反應各不相同。所以還是要重視,不能掉以輕心,感染以后出現癥狀,除了要及時服藥,更要注意均衡營養,充分休息。

    澎湃新聞:抗原轉陰、癥狀消失后,可以運動嗎?

    崔松:每個人的體質不一樣,無論康復還是運動都應因人而異。不少人在感染后的康復初期會明顯感覺體能虛弱,容易疲勞,此時不宜進行劇烈運動。等自己慢慢感覺到精力恢復得差不多了,此時運動更為合適。需要強調的,每個人體質、身體狀態、心肺功能都不一樣,康復運動必須按照自己狀態量力而行。

    澎湃新聞:有人康復后運動造成了心肌炎,為什么?

    崔松:其實一樣的意思,就是因為人體在剛剛康復的時候,還是蠻虛弱的狀態。平時我們鍛煉身體,用一定強度的體育活動來激發人體的免疫系統,就好比說多年不打仗了,進行一次小演習。但現在不一樣,人體的免疫系統剛剛經歷一次“大仗”,還在休養生息的時候,突然你又去高強度鍛煉,反而為人體造成不必要的負擔,心臟這些器官就可能負擔加重。

    澎湃新聞:很多人爭論感染新冠病毒后到底能不能洗澡,您怎么看?老年人和患有基礎疾病的人能洗澡嗎?

    崔松:處于急性高熱時期的患者,因為身體虛弱,有跌倒風險,一般不建議洗澡,如果體溫不超過38.5,自覺體力尚可的,也可以洗澡。但必須注意三點,一是選擇正確的洗澡時間:避免空腹或過飽時,避免洗澡時間過長。二是保持合適的溫度:保證室內合適溫度,不要過低,以免著涼,同時避免水溫過高或過低,溫水淋浴。三是洗后快速擦干,避免受涼,并適量補充水分。

    對于年老體弱或有基礎疾病的人群來說,身體各項機能相對較弱,洗澡可能會導致體力不支或者病情加重,可以等到恢復較好時再洗澡。另外,洗澡的水溫不宜過熱,水溫太高會導致血液循環加速,導致流向大腦和心臟的血液不足,發生危險。

    澎湃新聞:“陽康”了飲食上需要注意什么?

    崔松:感染期可能會有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況,但不能因此就在康復期大補特補,因為生病脾胃相對較虛,大補不僅不利于身體的恢復,反而會加重身體負擔。建議康復期三餐規律,飲食清淡,營養均衡,每天要保證有谷物、優質蛋白食物和水果蔬菜,幫助體力恢復。同時,不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃,可搭配小份的榨菜、豆腐乳,還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調味品,提升一下味蕾。對于一些本身食欲就不太好的老人來說,恢復期可以多吃一些易消化食物。

    康復初期,如果食欲不好,建議少食多餐,可以在上午九、十點鐘或者下午兩、三點鐘吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等,幫助保證充足的體力和營養的攝入。同時還要注意胃口恢復后不應暴飲暴食,飲料、零食要節制。

    澎湃新聞:“陽康”后還需要做好個人防護嗎?

    崔松:冬季是呼吸道疾病的高發季節,而“陽康”不代表不會再次感染或者遭受其他呼吸道病侵襲。因此,“陽康”后盡量減少前往人員密集場所,不要減低防控標準,繼續堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風等良好習慣,同時注意咳嗽噴嚏禮儀。還沒有接種新冠疫苗的人,康復6個月后建議接種疫苗。

    澎湃新聞:“陽康”后可以抽煙喝酒、熬夜刷視頻嗎?

    崔松:有抽煙喝酒習慣的患者,康復后最好戒煙,盡量不喝酒,提倡用飲茶代替飲酒。特別要提醒有基礎性疾病的患者,抽煙喝酒會加重基礎疾病。

    熬夜會使睡眠質量下降,同時免疫能力降低,而充足的睡眠和規律的作息有助于讓體力更好地恢復,因此,“陽康”后應該避免熬夜,同時生活節奏和工作節奏都要放緩一些。

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    (文章來源:澎湃新聞)

    標簽: 放飛自我

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